干货 | 敷包期间一日三餐吃什么更容易掉秤

2017-10-28 10:28:14 养森 838
养森瘦瘦包怎么样

亲爱的小主们,假期就要结束了,真令人悲伤,更悲伤的是假期里走到哪吃到哪,又胖了不止三斤吧。虽然夏天已经结束,肉肉可以藏起来了(谁说的,万一我还想去三亚呢),但是看着增长起来的体重心里真不是滋味。小主们,为了加速减肥,您需要使用养森瘦瘦塑身啦。

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使用我们的养森瘦瘦塑身的时候如果你能坚持合理的饮食规律,会达到事半功倍的效果。小主们,为了大家都能美美地瘦下来,小涵特地进行了一番整理,大家赶紧来看看吧。首先,我们要了解的是,人体为什么会发胖?


1、为什么会发胖?

小主们,我们不能为了减肥而减肥,要弄明白导致肥胖的原因所在,才能对症下药,其实发胖的原因有三种:

1、体寒;

2、湿气重;

3、气虚;

我们得明白减肥的目的不是长期减肥,不是为了反复减肥,而是改变体质不再减肥,体质决定你的体型。单纯光减肥,必定陷入长期反复减肥的怪圈。养森瘦瘦塑身的减肥原理就是排出湿寒垃圾毒素,变成“易瘦体质”才是解决肥胖的根本之道。那么问题来了,我们要怎样变成易瘦体质,饮食又该注意啥?


2、早餐该吃啥?

使用养森瘦瘦塑身必须吃早餐,提示小主们错过一顿早餐发胖的可能性会提高4.5倍。因为错过早餐,你不只是会在午餐吃得过饱,而且身体为了保存能量,卡路里燃烧得比平时更慢了。所以,各位小主们,早上千万记得吃早餐哦 。


早餐方案:

1、  水煮鸡蛋1-2个,搭配酸奶、纯牛奶、无糖豆浆。

2、  带馅包子一个或全麦面包1-2片,可配纯牛奶、无糖豆浆。

3、  蒸饺或者云吞,不要喝汤。


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小主们,你们知道么,早餐吃鸡蛋能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。有研究显示,与早餐以碳水化合物为主的人相比,早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%,并且他们的精力也更充沛。女性气血不足的早餐可以再加 5-8颗红枣和4-6颗干桂圆。

另外哦,我们建议早餐吃包子,而不吃米粉、面食或者馒头,包子的菜馅多,而馒头全是面粉。减肥过程中少摄入面食,因为面食含有大量碳水化合物转化成脂肪堆积。

3、午餐该吃啥?

午餐呢我们建议一荤两素,吃7分饱, 记得要荤素搭配哦!

荤菜建议吃下面五种荤菜最好。

鸡肉:有益于身体健康,也不会引起肥胖。

兔肉:胆固醇较少,比较理想的肉食。

牛肉:含脂肪和胆固醇较低。

鱼肉:避免肥胖,预防动脉硬化、冠心病。

瘦猪肉:含蛋白质较高,加热后,脂肪含量降低。

吃肉不要吃太肥的,不要带皮。海鲜吃点虾子有营养。

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肉类能提供丰富的铁和锌,而且吸收率较植物性食物中的铁和锌要高。人体铁不够是很难瘦下来的,所以要吃点肉。

一直不掉秤的客户可以吃点牛肉,补充体内的蛋白质。人体脂肪的代谢需要蛋白质的介入,蛋白质是人体脂肪燃烧代谢不可缺少的因素。

青菜都可以吃,建议多吃白菜,因为白菜营养丰富,有排毒的功能。

六大帮你清除身体垃圾的食物:

1.胡萝卜。功效:降低体内汞浓度。

2.海带。功效:降低胆固醇、排出放射性物质。

3.黑木耳。功效:消除血液热毒。

4.南瓜。功效:消除体内重金属及农药。

5.花椰菜。功效:清理血管。

6.菠菜。功效:清理肠胃热毒。


另外,白萝卜、韭菜、咸菜、豆类不要吃,这几样东西不利于掉秤。


4、水果餐很重要哦

下午3点-4点为水果餐时间,这很关键。 水果吃了对身体好,有养颜功能,另外水果有清肠排毒的作用,对减肥帮助很大。建议吃的水果:

1、火龙果拌酸奶,半个最好(最佳)

2、半个苹果(看苹果大小,小苹果吃一个)

3、黄瓜、猕猴桃、圣女果。

不可以吃的水果:榴莲,芒果,菠萝蜜,西瓜,香蕉,哈密瓜,葡萄,提子(这些水果水分、糖分含量高、热量高)

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减肥水果排行榜

No.1: 苹果

减肥理由:可以降低胆固醇,降血压,减肥,防癌,排水肿。

No.2: 猕猴桃

减肥理由:含丰富的膳食纤维,可以促进消化,增加饱腹感。

No.3: 火龙果

减肥理由:含丰富的膳食纤维,减少身体对脂肪的吸收。

No.4: 黄瓜

减肥理由:抑制糖类转换成脂肪。

No.5: 番茄

减肥理由:营养丰富,促进消化。

5、晚餐吃什么

晚餐以吃青菜为主,不要吃主食。下午吃了水果,如果不饿的话晚饭可以不吃,要确保7点以前吃晚餐。

5到7点是肾经放慢的时候,这个时候一天的收藏在肾经里,吃的东西将会由肠胃脾脏运化,转化成营养让我们身体吸收,而在7点以后吃,垃圾转化为脂肪。

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晚上七点以后,胃几乎不工作了,只有肠道干活,也就是只吸收,不消化。因此,尽量不要再吃东西啦,包括水果,否则很容易长胖,容易让身体变成酸性体质! 为了健康,改变习惯吧!

关于减肥,小涵还知道其他一些知识,以后慢慢告诉大家哦~爱你们~~

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